블루베리 먹는법 다양하네요

뉴욕타임즈에서 선정한 슈퍼푸드로도 유명한 블루베리 먹는법 소개할께요!
누구나 젊고 동안으로 살고 싶은 마음이 있는데요.

꾸준히 섭취하면 안토시아닌이라는 황산화성분이 많이 함유되어있어서
동안관리에 도움이 된다고합니다.

식이섬유도 풍부하고 눈건강 개선에도 도움을 줍니다.
그치만 맛이 없다면 먹기가 괴롭겠지만 다양하게 맛있게 블루베리 먹는법 있더라구요~!

＃ 블루베리 먹는법

1. 생과로 과일처럼 먹기

: 누구나 알고 있을만한 쉽게 먹는 방법입니다.
새콤달콤한 맛이라 생과로 먹으면 과즙도 풍부하고 맛있습니다.
국내산으로 먹으면 더 신선하고 냉장으로 먹을 수 있어서 좋구요.

저는 국내산보다는 수입한 냉동된 제품을 주로먹어서
살얼음이 살짝 끼여있을때 먹으면 아삭한맛이 좋더라구요.

2. 주스나 스무디로 먹기.

: 바나나 2개와 블루베리 80g 탄산수 한병을 갈아서 주스로 먹어도 맛있어요.
건강주스로 매일아침 먹기에 부담없어요.

여름에는 탄산수 대신 얼음을 넣어서 갈아먹으면
시원한 과일스무디로 먹기에도 안성맞춤이더라구요.

3. 플레인 요거트에 올려먹기.

: 집에서 수제요거트 만드시는분께 적극추천하는 방법입니다.
사실 그냥 플레인요거트만 먹기 심심하니까 올려먹기 시작했는데요.

넘 잘어울리고 맛있어요.
살짝 얼려서 올려먹는게 더 맛있어요.

4. 잼으로 만들어서 빵에 발라먹기.

: 인공감미료가 많이들어있는 잼보다는 수제 잼을 만들어드시면 더 건강하답니다.
미리 갈아놓은 베리와 설탕과 1:1비율로 끓여서 조리면
간편하게 홈메이드 잼이 완성됩니다.

방부제가 없어서 빨리드셔야되기 때문에 너무 많은 양을 만들지 않는게 좋습니다.

다양한 블루베리 먹는법 소개해드렸는데요.
이렇게 다양한 방법으로 섭취하면 질리지 않고 오래도록 먹을 수 있답니다.

* 더덕보관법 및 주요효능 알아보기
http://anneblog.tistory.com/75

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