출산호흡법 미리 숙지해둬요

출산 예정이신 분들은 출산호흡법 관심이 많으실거에요.

 

 

진통에 의한 통증때문에 자칫 호흡이 적어지면

아이에게 전달될 산소량 70~80%수준으로 줄어들어 아기가 힘들어지고

지나치게 많은 호흡은 과호흡이되기 때문에 적절한 출산호흡법 공부가 필요하답니다.

 

 

 

 

 

분만이 시작되면 자궁이 열리는 정도에따라 크게 초기, 중기, 후기로 나눌 수 있어요.

 

 

▶ 초기

 

- 진통이 시작되며 자궁이 막 열리기 시작하는 단계로

평소 자신의 호흡이 1분에 20회정도 들이쉬고 내쉰다면

이때는 10회로 느리게 숨쉬며 흉식으로 출산호흡법 하는 단계에요.

 

 

▶ 중기

 

- 자궁이 3~8센티 가량 열리는 단계로 이때부터 호흡을 빠르게 해야합니다.

1초간 들이쉬고 1초간 내쉬는 것처럼 1회당 2초정도로 짧게 합니다.

 

 

 

▶ 후기

 

- 흔히 히히후 방법이라고 불리며

히히~ 두번 들이쉬고 후~ 한번 내쉬는 호흡으로

깊게 호흡하는 효과가 있으며 자궁이 완전히 열릴때까지 진행합니다.

 

점점 통증이 사라지게되면 크게 들이마쉬고 내쉬어 줍니다.

 

 

 

▶ 출산

 

- 자궁입구가 완전히 열리게 되면,

크게 숨을 들이마시고 약 10초간 힘을주며,

1회 진통당 2~3번 가량 힘을 줍니다.

 

머리가 나오게 되면 힘주기를 중단합니다.

이때부터는 아기가 저절로 나오며 힘을 주게되면 산도를 조이게 되기때문에

전신에 힘을 빼고 짧게 들어마시며 내쉬어줍니다.

 

 

지금까지 건강한 출산을 위한 출산호흡법 알아보았습니다!